ФОРМАТ
Онлайн
ВРЕМЯ
1-2 месяца
Авторская программа Татьяны Новрузовой
ОТОЖМИ СЕБЯ КАК ТРЯПОЧКУ
За 25 минут в день, независимо от возраста, поможет получить СТРОЙНОЕ ТЕЛО БЕЗ ОТЕКОВ И ЧЕТКИЕ СКУЛЫ
* Получить уведомление о старте продаж и самые первые уникальные цены
Профессиональный тренер с 27летним опытом, которая навсегда освободила свое тело от отеков, лишних 30 килограмм и панических атак
УЗНАЙ ПЕРВОЙ О СТАРТЕ ПРОДАЖ
УЗНАЙ ПЕРВОЙ О СТАРТЕ ПРОДАЖ
ПОЛУЧИ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ
ПОЛУЧИ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ
ПОЛУЧИ ЛУЧШУЮ ЦЕНУ
УЗНАЙ ПЕРВОЙ О СТАРТЕ ПРОДАЖ
УЗНАЙ ПЕРВОЙ О СТАРТЕ ПРОДАЖ
1
2
3
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС
Если ты хочешь:
Избавиться от отеков на лице и теле, но при этом не сбрасывать вес, потому что он в норме
Убрать лишние килограммы и отеки, чтобы стать уверенной в себе и перестать стесняться своего тела!
Подтянуть тело, привести мышцы в тонус, при этом не «упахиваться» в зале
5
6
4
Помолодеть на 5-10 лет и видеть в зеркале более четкий овал лица
Убрать скованность и зажимы в теле, обрести красивую осанку
Есть вкусно без страха поправиться
8
9
7
Восстановить фигуру, осанку и красоту тела после родов, улучшить женское здоровье, нормализовать гормональный фон, вернуть женскую энергию
Сохранить молодость и стройность за счет простых и регулярных действий, которые станут полезной привычкой
Получить простую готовую программ, разработанную профессиональным тренером-диетологом, а не просто блогером
МОДУЛЬ 1
40 комплексов упражнений для дома
Все что нужно - это повторять несложные упражнения каждый день!
Утренние комплексы. Как правильно настроить энергию на день!
7 мин. Утренняя разминка -запускаем энергию!
10 мин Утренняя динамичная разминка на все тело
10 мин. Утренний комплекс от отеков на 10 минут
11 мин. Утренний комплекс от отеков
Лимфодренажные комплексы от отеков на лице и теле “ОТОЖМИ СЕБЯ КАК ТРЯПОЧКУ”
11 мин. Комплекс от отеков на все тело
25 мин. Комплекс на все тело с более сильным противоотечным эффектом
10 мин. Динамичный комплекс от отеков на все тело без оборудования
10 мин. Комплекс от отеков на все тело без оборудования
3 мин. Самомассаж для упругости кожи без целлюлита
Комплексы с эффектом «ЧТОБЫ ЛИЦО НЕ ПОЛЗЛО ВНИЗ»
10 мин. Комплекс с эффектом «чтобы лицо не ползло вниз»
5 мин. Фейсфитнес на мышцы дна полости рта от второго подбородка
Дыхательные комплексы на ускорение лимфотока и жирообмена
15 мин. Дыхательный комплекс на 15 минут. Сливаем отеки и лишний вес без оборудования
40 мин. Дыхательный комплекс. Сливаем отеки и лишний вес
Плоский живот и улучшение тонуса мышц тазового дна
10 мин Комплекс для плоского живота
10 мин Комплекс от выпирающего живота снизу
25 мин. Комплекс на мышцы тазового дна для регулярного цикла и повышения либидо
25 мин. Мягкая практика на все тело с акцентом на тонус интимных мышц для улучшения женского здоровья
КРАСИВАЯ осанка без зажимов в спине и шее
13 мин. Ежедневные упражнения для сохранения молодости, красоты
10 мин Мягкая практика на красивую осанку, чтобы убрать сутулость
25 мин. Мягкая практика на осанку от зажимов в спине и шее с лимфодренажным эффектом
Прицельное жиросжигание
25 мин. Сжигаем жир - интенсивная тренировка на все тело без оборудования
25 мин. Тренировка средней интенсивности на все тело и проблемной зоны живота
25 мин. Жиросжигающая тренировка на все тело без оборудования средней интенсивности
Тонус мышц и упругость тела
25 мин. Тренировка на все тело средней интенсивности с гантелями и фитнесрезинкой
25 мин. Тренировка на упругость всего тела низкой интенсивности без прыжков и приседаний
25 мин.Ягодицы, руки, глайдинг-комплекс средней интенсивности на все тело
25 мин. Мышцы в тонус -тренировка на все тело с гантелями и фитнесрезинкой
25 мин. Комплекс низкой интенсивности на все тело для тонуса мышц
25 мин. Комплекс низкой
интенсивности на все тело для тонуса мышц со стулом
25 мин. Комплекс с изотоническим кольцом на упругие бедра, ягодицы, плоский живот, рельефные руки
Комплекс с фитболом на упругость всего тела на 25 минут
Растягивание мышц и увлажнение фасций с лимфодренажным эффектом
10 мин. Растягивание мышц и увлажнение фасций на все тело с эффектом омоложения
25 мин. Мягкая практика растяжения мышц на все тело для сохранения молодости и красоты
15 мин. Расслабление мышц и увлажнение фасций, чтобы убрать отеки из мягких тканей
12 мин. Миофасциальный релиз
Медитации
Настройка на новую жизнь
Медитация благодарности
МОДУЛЬ 2. Здоровые отношения с едой!
Сбалансированное питание для снижения и удержания веса
Все, что тебе нужно - есть и худеть, получать удовольствие от пищи, а не изводить себя невкусной едой!
МОДУЛЬ 3. Экспертный блок. Психология и поддержка.
40 комплексов упражнений для дома
Все что нужно - это повторять несложные упражнения каждый день!
Утренние комплексы. Как правильно настроить энергию на день!
7 мин. Утренняя разминка -запускаем энергию!
10 мин Утренняя динамичная разминка на все тело
10 мин. Утренний комплекс от отеков на 10 минут
11 мин. Утренний комплекс от отеков
Лимфодренажные комплексы от отеков на лице и теле “ОТОЖМИ СЕБЯ КАК ТРЯПОЧКУ”
11 мин. Комплекс от отеков на все тело
25 мин. Комплекс на все тело с более сильным противоотечным эффектом
10 мин. Динамичный комплекс от отеков на все тело без оборудования
10 мин. Комплекс от отеков на все тело без оборудования
3 мин. Самомассаж для упругости кожи без целлюлита
Комплексы с эффектом «ЧТОБЫ ЛИЦО НЕ ПОЛЗЛО ВНИЗ»
10 мин. Комплекс с эффектом «чтобы лицо не ползло вниз»
5 мин. Фейсфитнес на мышцы дна полости рта от второго подбородка
Дыхательные комплексы на ускорение лимфотока и жирообмена
15 мин. Дыхательный комплекс на 15 минут. Сливаем отеки и лишний вес без оборудования
40 мин. Дыхательный комплекс. Сливаем отеки и лишний вес
Плоский живот и улучшение тонуса мышц тазового дна
10 мин Комплекс для плоского живота
10 мин Комплекс от выпирающего живота снизу
25 мин. Комплекс на мышцы тазового дна для регулярного цикла и повышения либидо
25 мин. Мягкая практика на все тело с акцентом на тонус интимных мышц для улучшения женского здоровья
КРАСИВАЯ осанка без зажимов в спине и шее
13 мин. Ежедневные упражнения для сохранения молодости, красоты
10 мин Мягкая практика на красивую осанку, чтобы убрать сутулость
25 мин. Мягкая практика на осанку от зажимов в спине и шее с лимфодренажным эффектом
Прицельное жиросжигание
25 мин. Сжигаем жир - интенсивная тренировка на все тело без оборудования
25 мин. Тренировка средней интенсивности на все тело и проблемной зоны живота
25 мин. Жиросжигающая тренировка на все тело без оборудования средней интенсивности
Тонус мышц и упругость тела
25 мин. Тренировка на все тело средней интенсивности с гантелями и фитнесрезинкой
25 мин. Тренировка на упругость всего тела низкой интенсивности без прыжков и приседаний
25 мин.Ягодицы, руки, глайдинг-комплекс средней интенсивности на все тело
25 мин. Мышцы в тонус -тренировка на все тело с гантелями и фитнесрезинкой
25 мин. Комплекс низкой интенсивности на все тело для тонуса мышц
25 мин. Комплекс низкой
интенсивности на все тело для тонуса мышц со стулом
25 мин. Комплекс с изотоническим кольцом на упругие бедра, ягодицы, плоский живот, рельефные руки
Комплекс с фитболом на упругость всего тела на 25 минут
Растягивание мышц и увлажнение фасций с лимфодренажным эффектом
10 мин. Растягивание мышц и увлажнение фасций на все тело с эффектом омоложения
25 мин. Мягкая практика растяжения мышц на все тело для сохранения молодости и красоты
15 мин. Расслабление мышц и увлажнение фасций, чтобы убрать отеки из мягких тканей
12 мин. Миофасциальный релиз
Медитации
Настройка на новую жизнь
Медитация благодарности
МОДУЛЬ 2. Здоровые отношения с едой!
Сбалансированное питание для снижения и удержания веса
Все, что тебе нужно - есть и худеть, получать удовольствие от пищи, а не изводить себя невкусной едой!
- 5 готовых сбалансированных рационов питания с простыми рецептами
- Вегетарианское меню
- Меню для людей с инсулинорезистентностью
- Альтернативное питание ( продукты выбираете сами)
- Рекомендации для удержания веса - для тех, кто уже достиг своего идеального веса и не хочет его потерять
- Рекомендации по питанию для тех, кто на грудном вскармливании
МОДУЛЬ 3. Экспертный блок. Психология и поддержка.
- Психология пищевого поведения
- Налаживание пищевых привычек!
- Что делать, если устала заниматься!
- Как не бросить и не сворачивать с пути!
- Как усилить результата от тренировок!
- Как изменить образ жизни
- Основные ошибки худеющих
РЕЗУЛЬТАТЫ курса:
Помолодеешь на 5-10 лет и увидишь в зеркале более четкий овал лиц
Твоя кожа станет более упругой и сияющей
Уберешь отеки и ненавистные лишние килограммы, а с ними целлюлит и плохое настроение
Твоя осанка будет красивой и появится гибкость в теле
Вернешь женскую энергию и повысишь либидо
⓵ Видеокомплексы курса базируются на специальных движениях, в которых мышцы сокращаясь качают не только кровь, но и лимфу и на синхронной работе обеих диафрагм. Упражнение подходят для новичков.
Занятия проходят в личном кабинете на платформе «Геткурс» или в мобильном приложении GetCourse. Вы можете смотреть их на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.
Даты проведения ближайшего потока курса: 3 июля (4-8 недель в зависимости от тарифа + 2 недели дополнительного доступа). Далее курс закрывается, но доступ к нему можно продлить.
⓶ Сразу после регистрации и оплаты мы создадим ваш личный кабинет, в котором вы и будете смотреть уроки.
⓷ Курс содержит 40+ неповторяющихся тренировок.
Публикация уроков начнется 3 июля в 00:05 МСК.
Тренировки рассчитаны на 4-8 недель + 2 недели дополнительного доступа.
Каждый понедельник открывается сразу тренировочный план комплексов на предстоящую неделю, каждая из них длится 7-25 минут (утренний комплекс + основной комплекс ).
Пятница — выходной день
⓸ Длительность одного урока: 7-25 минут.
⓹ Каждая открытая тренировка сохранится до конца действия курса. Вы сможете останавливать, перематывать и смотреть уроки в любое удобное время.
⓺ В рамках действия курса вы сможете задавать вопросы по технике выполнения упражнений лично Татьяне, а также присылать ваши видео с упражнениями для разбора.
⓻ Курс «Отожми себя как тряпочку» является потоковым, имеет фиксированные даты начала и окончания. А потому не может быть приостановлен (заморожен) персонально для одного участника.
⓼ Со второй недели тренировок вам понадобится дополнительное оборудование.
Покупки - необязательные. Но они значительно облегчат ваш путь к стройности. Поэтому советую не пренебрегать ими и двигаться к цели комфортнее и быстрее.
Занятия проходят в личном кабинете на платформе «Геткурс» или в мобильном приложении GetCourse. Вы можете смотреть их на мобильном телефоне, планшете, ноутбуке или персональном компьютере.
Даты проведения ближайшего потока курса: 3 июля (4-8 недель в зависимости от тарифа + 2 недели дополнительного доступа). Далее курс закрывается, но доступ к нему можно продлить.
⓶ Сразу после регистрации и оплаты мы создадим ваш личный кабинет, в котором вы и будете смотреть уроки.
⓷ Курс содержит 40+ неповторяющихся тренировок.
Публикация уроков начнется 3 июля в 00:05 МСК.
Тренировки рассчитаны на 4-8 недель + 2 недели дополнительного доступа.
Каждый понедельник открывается сразу тренировочный план комплексов на предстоящую неделю, каждая из них длится 7-25 минут (утренний комплекс + основной комплекс ).
Пятница — выходной день
⓸ Длительность одного урока: 7-25 минут.
⓹ Каждая открытая тренировка сохранится до конца действия курса. Вы сможете останавливать, перематывать и смотреть уроки в любое удобное время.
⓺ В рамках действия курса вы сможете задавать вопросы по технике выполнения упражнений лично Татьяне, а также присылать ваши видео с упражнениями для разбора.
⓻ Курс «Отожми себя как тряпочку» является потоковым, имеет фиксированные даты начала и окончания. А потому не может быть приостановлен (заморожен) персонально для одного участника.
⓼ Со второй недели тренировок вам понадобится дополнительное оборудование.
Покупки - необязательные. Но они значительно облегчат ваш путь к стройности. Поэтому советую не пренебрегать ими и двигаться к цели комфортнее и быстрее.
Чек лист оборудования
Покупки - необязательные. Но они значительно облегчат ваш путь к стройности. Поэтому советую не пренебрегать ими и двигаться к цели комфортнее и быстрее.
РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИЦ:
Посмотри какой результат получили участницы
Они доверились мне и чётко следовали программе
Они доверились мне и чётко следовали программе
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
Остеопороз любой степени
Беременность на любом сроке
Диастаз шириной более 4 см
Острые воспалительные процессы
Прошло менее 8 недель после операций. Кесарева и менее 6 недель после естественных родов
Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача
ТАТЬЯНА НОВРУЗОВА
Более 25 лет тренерской практики и преподавания
Персональный тренер с 2008 года
Прошла путь клиента - похудела на 30 кг за 9 месяцев
Разработала авторскую методику избавления от отеков “Отожми себя как тряпочку”
Использовала в разработке программы профессиональные знания и личный опыт
похудения на 30 кг, избавления от отеков, практический навык оставаться в одном и том же весе уже более 20 лет
Автор программ, с помощью которых стали стройнее и выглядеть моложе более 4500 девушек и женщин по всему миру
Блогер с аудиторией
400 тыс. человек
Персональный тренер с 2008 года
Прошла путь клиента - похудела на 30 кг за 9 месяцев
Разработала авторскую методику избавления от отеков “Отожми себя как тряпочку”
Использовала в разработке программы профессиональные знания и личный опыт
похудения на 30 кг, избавления от отеков, практический навык оставаться в одном и том же весе уже более 20 лет
Автор программ, с помощью которых стали стройнее и выглядеть моложе более 4500 девушек и женщин по всему миру
Блогер с аудиторией
400 тыс. человек
Моя миссия-показать, что стройное тело без отеков возможно в любом возрасте. И это реально!
ВОПРОС - ОТВЕТ:
- Запрет врача.
- Беременность
- Грыжи в период обострения и воспаления. В стадии ремиссии можно, но внимательно отслеживая ощущения.
Чек-лист оборудования
Покупки - необязательные. Но они значительно облегчат ваш путь к стройности. Поэтому советую не пренебрегать ими и двигаться к цели комфортнее и быстрее.
• Напольные весы с биоимпедансом
• Весы кухонные
• Фитнес-браслет
• Сантиметровая лента
• Формы для тренировок
• Кроссовки
• Фитнес резинки
• Коврик для фитнеса
• Гантели для тренировок 1 кг 2 кг
• Мяч для пилатеса диаметром 25 см
• Текстурный мфр-ролл диаметром 12 см, длиной 30–45 см для расслабления мышц
• Более гладкий мфр-ролл для массажа мягких тканей от отеков
• Диски скольжения для глайдинга ( необязательно, можно заменить на маленькие полотенца)
• Бутылка для воды
• Теннисный мяч 🎾 2 шт
• Кирпичи для йоги 2 шт
Покупки - необязательные. Но они значительно облегчат ваш путь к стройности. Поэтому советую не пренебрегать ими и двигаться к цели комфортнее и быстрее.
• Напольные весы с биоимпедансом
• Весы кухонные
• Фитнес-браслет
• Сантиметровая лента
• Формы для тренировок
• Кроссовки
• Фитнес резинки
• Коврик для фитнеса
• Гантели для тренировок 1 кг 2 кг
• Мяч для пилатеса диаметром 25 см
• Текстурный мфр-ролл диаметром 12 см, длиной 30–45 см для расслабления мышц
• Более гладкий мфр-ролл для массажа мягких тканей от отеков
• Диски скольжения для глайдинга ( необязательно, можно заменить на маленькие полотенца)
• Бутылка для воды
• Теннисный мяч 🎾 2 шт
• Кирпичи для йоги 2 шт
6 дней в неделю
Программа стартует по графику и длится 4-6-8 недель в зависимости от выбранного вами тарифа
Было бы желание! Любой человек может найти в своем графике 10-25 минут свободных минут в день. Примерно столько занимают тренировки
В дни высокой загрузки на работе или ввиду других причин, выполнять все упражнения, что помните за предыдущий день, чтобы не изучать новые упражнения
Для удобства прохождения программы на каждую неделю разработан трекер прогресса, который поможет вам ничего не пропустить.
Упражнения подобраны таким образом, что позволяют большинству выполнять их в полной мере без вреда для здоровья. НО если вы задаете такой вопрос, то настоятельно рекомендуем проконсультироваться со своим лечащим врачом.
В таких случаях перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Участие в программе могут принимать только лица, достигшие 18 лет. Ограничений по весу нет.
Да, из любой страны, из любого населенного пункта вы можете принимать участие в марафоне.
Оплатить можно любым удобным альтернативным способом. Информация по всем возможным способам оплаты и необходимые реквизиты на сайте
После оплаты пришлите чек на почту krasota-spa@bk.ru
После оплаты пришлите чек на почту krasota-spa@bk.ru
Доступ к личному кабинету придет 2 июля, а старт курса 3 июля. Модуль с комплексами откроется 3 июля в 0.05 мск. Обязательно указывайте действующий электронный адрес. Если письма не будет, просмотрите папку «Спам» и «Промоакции». Если письма нет и там, напишите нам на почту для уточнения.
Напишите ваш вопрос в службу заботы на почту krasota-spa@bk.ru или Whats App +79171367315 и мы с радостью вам поможем.
